Mindfulness para el duelo prolongado

A veces el duelo no cede con el tiempo: pasan los meses y la tristeza, la ansiedad o el enojo siguen ahí, tan intensos como al principio. Para esos casos escribió este libro Sameet M. Kumar, psicólogo con amplia experiencia acompañando a personas en duelo y a pacientes con cáncer. Su propuesta combina la atención plena con hábitos concretos de autocuidado: aprender a observar los pensamientos sin quedar atrapado en ellos, cuidar el sueño, la alimentación y el movimiento, y reconectar poco a poco con aquello que da sentido a la vida. No promete borrar el dolor, sino enseñarte a convivir con él de una manera más amable y llevadera. Es una guía práctica, con ejercicios sencillos que puedes incorporar a tu rutina. Te servirá si sientes que te has quedado estancado en tu pérdida y necesitas herramientas, además de consuelo. Puede ser un buen complemento, aunque no un reemplazo, de la ayuda profesional.